代谢保护机制
每小时3分钟微运动维持基础代谢率
认知维持方案
MCT油+假马齿苋提取物组合
⏰ 工作日执行流程
- 8:30 晨间检测：体重+体脂率
- 10:00 第一轮微运动（靠墙静蹲）
- 12:00 营养补充时间（BCAA+电解质）
💡 智能提示系统
饮水提醒：每完成1小时工作饮用50ml电解质水
久坐警告：连续静坐55分钟触发警报
📊 代谢监测仪表盘
OFFICE')">| 指标 | 晨间基准值 | 午间波动 |
|---|---|---|
| 静息心率 | 65±5bpm | ＜+10% |
🚨 紧急应对协议
头晕发作：
立即补充5%海藻糖溶液
心悸处理：
4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）